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      更年期肥胖罹癌機率?增?!?但?這件事降13種癌症風險

      國防部今(14)日表示,本日上午解放軍運八型機二架進行遠海長航訓練活動,其中一架由我南部防空識別區外,經巴士海峽後向東北航行,穿越宮古海域再飛返駐地;另一架經巴士海峽向東南航行後,循原航路飛返駐地。

      國防部強調,國軍對於共機活動,均依規定全程監偵掌握與採取適切應處作為,捍衛我海、空域安全。

      解放軍軍機一周內多次繞台飛行,國家政策研究基金會高級助理研究員揭仲分析認為,解放軍一方面是要熟悉飛行模式;另一方面是要經營戰場。

      【早安健康/陳建甫編譯】根據衛福部今年年中公布的105年國人死因統計,癌症已經連續35年高居十大死因榜首,因此國人對於各種防癌的方法,也一直多加關注。而加州大學聖地牙哥分校近來將多方癌症研究統整成一份分析報告,顯示有四大習慣可能是防癌關鍵。

      研究團隊將美國國立衛生研究所(NIH)、世界癌症研究基金會(WCRF)、國際癌症研究機構(IARC)等多項學術單位所發表過的大型研究整合,指出目前的癌症研究中,可歸納與罹癌機率有所關聯的生活習慣,分別是運動、飲食習慣、肥胖程度以及飲酒量等四項。

      維持運動習慣:每周中強度運動150分鐘、高強度運動75分鐘
      根據NIH在2016年發表的分析研究指出,保持每周150分鐘的中強度運動,或是每周75分鐘高強度運動的習慣,可以降低食道癌、肝癌、肺癌、腎臟癌、胃癌、子宮內膜癌、白血病、骨髓瘤、大腸癌、頭頸癌、直腸癌、膀胱癌以及乳癌等,多達13種的癌症罹病風險。

      除了中高強度的運動外,研究團隊也指出,有多項研究已證實零碎且頻繁的輕度運動能降低久坐而引發乳癌、卵巢癌、子宮內膜癌、結腸癌以及肺癌等多種癌症。

      注意飲食健康:多補充膳食纖維抗發炎
      另一方面,研究團隊也指出因為器官慢性發炎而引起的多種癌症,如大腸癌、乳癌、膀胱癌、胃癌、喉癌、腎臟癌等,都能透過積極全榖物、膳食纖維、水果、蔬菜來預防。尤其是過去研究琢磨較少的膳食纖維,近幾年來更有多項大型研究顯示其具有極強的抗發炎效果。

      肥胖:尤其是脂肪肝要特別注意
      根據WCRF與IARC的共同資料指出,體脂肪過高會讓性激素、胰島素等容易誘使發炎的荷爾蒙都過度分泌,細胞的發炎反應也會大幅提高。特別是停經後女性,更要特別重視更年期肥胖的危險。而加州大學的研究團隊也認為,肥胖者罹患脂肪肝的時間越長,罹患肝細胞癌的比例就會高幅度提升。

      減少飲酒量或戒酒
      研究團隊引用了2014年加拿大維多利亞大學的大型分析,顯示出一天只要喝兩杯酒,女性乳癌罹病率就會上升8.5%,而且即便戒酒多年,只要一開始小酌就會讓乳癌罹病率再度提升,因此研究團隊也建議民眾徹底戒酒。

      【延伸閱讀】


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      • 吃錯反而便祕!膳食纖維也有黃金比例,挑這7樣就對了
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      國防部今(14)日表示,本日上午解放軍運八型機二架進行遠海長航訓練活動,其中一架由我南部防空識別區外,經巴士海峽後向東北航行,穿越宮古海域再飛返駐地;另一架經巴士海峽向東南航行後,循原航路飛返駐地。

      國防部強調,國軍對於共機活動,均依規定全程監偵掌握與採取適切應處作為,捍衛我海、空域安全。

      解放軍軍機一周內多次繞台飛行,國家政策研究基金會高級助理研究員揭仲分析認為,解放軍一方面是要熟悉飛行模式;另一方面是要經營戰場。

      人生理財快崩潰了理想還是如此遙遠 wrote: 月負債超過薪水的三分之一, 車貸10360(需還4年已繳10期)、信貸5167(需還7年已繳3年又4個月)、友人借貸5000(還尚欠303000不用利息)、信用卡繳最低(尚欠44000)現金卡繳最低(尚欠19000)民間信貸4000(本金3250利息750尚欠25000)、電話費1300.... 小弟月收入38470扣掉勞健保實領37200, 有哪位大哥有可否可以給小弟一個建議如何快速理由規劃趕快恢復正常人生? 看的出來你是個很重視行頭的人o 要不要先改變一下生活習慣呢? 這才是問題的根源,但因為你天生的個性,我想應該很難吧o 友人的錢先還,每個月再多加1000吧,這是人情債 ! 電話費也過高了點,一定要這麼貴的? 還是當初看上某支機皇等級的手機才會如此呢? 月負債超過薪水的三分之一,這應該要習慣吧, 只是別人的負債是房貸, 而你的卻是車貸, 信貸跟卡債! 依照你目前的生活習慣, 假設以後你買了房子,月負債只會更更多... 有什麼好崩潰的,自己搞出來的還痛苦?? 看多了一堆買車背債的人,每個都跟你差不多在喊苦,還是.... 努力還錢比較實在挖鼻孔 要回到正常生活,就先把你的車賣掉吧 對了,你欠的錢全數總額跟我存的錢差不多,但我就是不刷卡跟貸款任何半毛錢,車子也是現金買的,問題就出在我知道沒錢就不要亂借貸,只會加深自己痛苦,單純努力賺錢還比賽實在。 要爽就要付出代價! 愈窮的人愈敢花愈會活在當下,嚴格說也沒什不好! 大家都勸人不要走x路, 小弟有點偏激+感情不豐富,我認為那也是一條快狠準不錯的路!讚 請問一下你為什麼會有那麼多貸款? 如果有家人可以幫忙,先協調貸款的部份是否可以先償還… 然後再分期還給家人! 另外不想賣車就去兼差吧! 有房子可以抵押就去借理財型房貸! 有保單也可以質借… 文章引用自:https://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=291&t=3929718

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